Анатомия лечебной растяжки: быстрое избавление от боли и профилактика травм
(Kristian Berg. Prescriptive Stretching. Second edition)
ISBN: | 978-985-15-5107-7 |
Год издания: | 2022 |
Формат: | 84х108/16 |
Объем, страниц: | 192 |
Тип обложки: | мягкий переплет |
Никому не нравится жить с болью. Какой бы ни была причина болезненных симптомов в вашем случае: неправильная осанка, монотонные движения, продолжительное сидение в офисе, травмы или малоподвижный образ жизни, — эта книга поможет вам встать на путь оздоровления и устранения любого дискомфорта.
В ней приведены цветные анатомические иллюстрации и пошаговые инструкции к десяткам эффективных упражнений на растяжку, которые помогут избавиться от боли, мышечного закрепощения, улучшить баланс и гибкость мышц, увеличить диапазон движения суставов, предупредить распространенные травмы. Здесь вы найдете разные виды упражнений, включая индивидуальную растяжку без посторонней помощи, растяжку с использованием теннисного мяча, растяжку с партнером.
Автор предлагает отдельные программы упражнений специально для проблемных зон и распространенных нарушений:
* Боли в спине и шее
* Ограничение подвижности
* Головные боли
* Боли в плечевом поясе
* Эпикондилит локтевого сустава («локоть теннисиста»)
и медиальный эпикондилит («локоть гольфиста»)
* Пателлофеморальный болевой синдром («колено бегуна»)